O mandamento da água

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O mandamento da água
O mandamento da água
Anonim
deve_beber
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Já bebeu o suficiente hoje? Chá, água, suco de frutas, água mineral? Em clima quente, devemos beber mais do que os 1,5 a 2 litros recomendados por dia. Claro, se não fossemos de uma mulher. Porque nós mulheres tendemos a esquecer que temos que beber

– Estou ficando desidratado! Você não entende? - grita meu filho no carro, fazendo meus tímpanos estourarem. Respiro fundo, me acalmo e começo a listar o que e quanto ele não bebeu naquele dia, mesmo que pudesse ter. Entre outras coisas, seu chá da manhã, suco de frutas matinal, é bom que ele tomasse sopa ao meio-dia, e também tenho certeza que ele nem bebeu água depois do almoço no jardim de infância, porque ele odeia água. Então, listo as oportunidades perdidas e, em vez de uma explicação científica (basta que ele mencione a desidratação aos 7 anos), vou parar em um mito comum. Então eu volto do caixa, porque estou contando comigo mesmo. E percebo que além do café, que é diurético, não bebi nada no mundo naquele dia. Quando tomamos o líquido ao mesmo tempo, sinto como fiz uma vez depois de uma hora e meia de tratamento de canal com um extrator de saliva na boca - estava realmente desidratado. Para todo sempre. Estou me transformando em uma velha enrugada, enrugada e esfarrapada, e estou apenas bebendo, bebendo água. E eu prometo novamente, de agora em diante vou beber o meu todos os dias abençoados. Pelo menos 1,5 litros de líquido.

Por que o líquido é necessário e para que serve?

Você tem que beber se você gosta ou não. Mas, em geral, eu gosto, é claro, se nos lembrarmos de não levar um copo à boca às quatro da tarde da próxima vez após o chá e o café da manhã. Os homens de alguma forma têm mais facilidade com essa coisa de beber. Não me interpretem mal, não estou me referindo a outras situações, mas em geral. Os meninos são naturalmente capazes de beber dois litros por dia, enquanto geralmente fazemos bem em superar sete decilitros por dia. É claro que os líquidos podem ser consumidos não apenas na forma líquida, pois frutas e legumes também os contêm, embora seja desnecessário se consolar com o fato de que, embora você não tenha bebido, pelo menos mordiscou um bom e gordo cenoura. Isso não é o bastante. (Talvez não devêssemos levantar a questão se comemos a quantidade de frutas que nosso corpo precisa!)

Água consumida na quantidade certa garante pressão arterial correta e circulação sanguínea, mas participa da digestão e processos de absorção, no transporte de nutrientes, na seleção de resíduos. Ajuda a manter um equilíbrio ácido-base saudável do corpo. Regula a temperatura corporal e a diluição da urina. Se a nossa ingestão diária de líquidos é proporcional à excreção – perdemos 2,5 litros por dia por evaporação e excreção – fizemos muito pela nossa boa saúde geral.

O que acontece se não bebermos o suficiente?

Se o equilíbrio da água é perturbado, o corpo fica desidratado. Poucas pessoas sabem que mesmo com uma perda de 2% de líquidos, o desempenho físico e mental diminui, e os primeiros sintomas aparecem: dor de cabeça, diminuição da capacidade de concentração, sede. A pesquisa mostrou que, se perdermos 5% do nosso peso corporal, nossa capacidade de trabalho pode diminuir em até 30%. As crianças também tendem a esquecer os líquidos. No verão, oferecemos várias vezes ao dia - os menores com água da torneira fervida e resfriada, água mineral não gaseificada, suco de frutas sem açúcar, chá verde. na verdade, eles fazem mais mal do que bem. Sei por experiência própria como é difícil fazer com que as crianças entendam que devem beber água em vez de refrigerantes, mas se fizerem isso de duas em duas vezes, você já venceu uma batalha.

Diferentes milkshakes à base de frutas -

pêssego, maçã, pêra, uva, cereja, melão e suas variações - também podem fazer sucesso com as crianças, nos quais você pode adicionar uma ou duas gotas de mel. Para os pequenos, vamos fazer smoothies com as frutas que já experimentamos, e os adultos podem beber seus sabores preferidos.

Então "pense e beba, beba!"

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