Diário de gravidez 5.0: Em vez de se exercitar, a futura mamãe se transforma em foca

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Diário de gravidez 5.0: Em vez de se exercitar, a futura mamãe se transforma em foca
Diário de gravidez 5.0: Em vez de se exercitar, a futura mamãe se transforma em foca
Anonim

15. semana

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É muito difícil para mim decidir o quanto me considero uma "mãe ativa". Se eu escuto a mãe grávida com quem falo na casinha, que fica bocejando com a cabeça baixa, então sou uma grávida animada, enérgica e esportiva. Ele costumava ouvir de boca aberta o que eu fazia à tarde e o quanto eu nadava no fim de semana. Se eu me comparar com minha amiga Ági, que estava em movimento sem parar durante a gravidez, indo à academia três vezes por semana, caminhando pelo menos 4-5 horas ao ar livre todos os dias, fazendo compras e tudo isso a partir das 8 da manhã às 6 da tarde, então sou um porco preguiçoso, porque muitas vezes fico sentado em casa metade dos dias. E meu médico e minha parteira me dizem para continuar, estou ótima, estou indo bem, todos os meus resultados estão bem e não se preocupe com isso.

Quase todos os especialistas concordam que exercícios e esportes são muito bons tanto para a gestante quanto para o feto em desenvolvimento. O esporte reduz a ocorrência de complicações, melhora o humor, melhora a circulação sanguínea e o suprimento de oxigênio e facilita a recuperação após o parto. Uma ou duas gerações atrás, a atitude era que as gestantes deveriam apenas descansar com os pés para cima, mas agora parece que a maré mudou. Tornou-se quase um requisito para se exercitar durante a gravidez, as academias estão cheias de mulheres com barrigas salientes e a publicação de DVDs de exercícios para gestantes tornou-se um negócio multibilionário. Os rituais clássicos do início da gravidez, como comprar roupas de maternidade, tomar vitaminas, escolher um nome e ir ao médico, ganharam mais um: a compra do DVD de exercícios para gestantes.

Eu também caí nessa armadilha durante minha última gravidez. Eu imediatamente comprei os clássicos disponíveis aqui, que têm títulos cativantes como "Fit Mama". Três dos quatro DVDs que comprei conseguiram sobreviver ao nascimento do meu filho na embalagem de fábrica, pelo que me senti um pouco culpado até ler uma pesquisa em algum lugar de que a maioria dos vídeos de fitness que os consumidores compram de boa fé só são reproduzidos uma vez. Exceto os que ganhamos de presente, porque geralmente nunca os ganhamos. Não importa, pensei, ainda estarei grávida, e depois vou usá-los, já que ficarei o dia todo em casa e não no trabalho, com certeza terei mais tempo para coisas assim. Sim, como eu imaginava.

Quando de repente me ocorreu no final do primeiro trimestre que eu poderia voltar a praticar esportes, pensei que era algum tipo de impulso instintivo, quando uma mulher começa a cuidar de si mesma e do bem-estar de seu feto em desenvolvimento, e naturalmente quer o que é melhor para eles. Então percebi que estava me enganando. As mulheres modernas são ensinadas que, assim que a ponta da balança começar a subir e a barriga começar a arredondar, elas devem fazer tudo imediatamente para interromper esse processo ou minimizá-lo no caso de gravidez. Não há nada de errado com isso se fizermos isso com sabedoria. É um aviso justo quando se trata de exercício para as mulheres grávidas não iniciarem nenhuma nova rotina louca sem o envolvimento de um médico, e não é o momento certo para fazer exercícios extenuantes pela primeira vez em sua vida. O que infelizmente é um alerta necessário, já que uma parte muito grande da população adulta não se exercita regularmente. O erro número um que as mulheres grávidas cometem quando se trata de exercícios é não fazer nada além de deitar. E a segunda é que eles realizam exercícios muito exigentes ou inadequados, e não conseguem manter isso a longo prazo, ou se machucam. Em algum lugar no meio está o caminho certo que estou tentando encontrar.

Comecei esta gravidez em boa forma e um pouco acima do peso. Minha rotina diária consiste em uma caminhada de no mínimo 3 quilômetros de carrinho ao ar livre (todos podem medir o comprimento de sua rota favorita AQUI) e correr atrás de uma criança de dois anos em constante movimento, intercalada com inúmeros movimentos de cabeça. Ainda assim, tive o desejo de adicionar algum exercício regular. Embora mover um carrinho em um campo de neve congelado seja muito mais exigente do que curling, ainda não é um esporte olímpico.

Então peguei e espanei os DVDs pouco usados mencionados anteriormente, selecionei "Pilates para gestantes", coloquei no player, parei no meio do grande tapete e comecei os exercícios de aquecimento com grande respiração. Os próximos 15 minutos foram afogados no cabaré. A criança primeiro seguiu os movimentos das minhas mãos e pernas com os olhos arregalados, depois tentou imitá-los. Quando ele tropeçou nos próprios pés, tive que parar porque não conseguia me concentrar de tanto rir. Eu também tive que parar o DVD quando ele subiu na minha barriga durante um dos exercícios de chão e tentou abraçar meu pescoço e me beijar. "Saia daqui, querida, mamãe está fazendo ginástica", eu disse a ela, e infelizmente ela levou isso a sério e saiu correndo da sala. Consegui terminar o próximo exercício com segurança, embora houvesse um silêncio suspeito na sala ao lado, o que me preocupou.

Parei o DVD de novo para procurar a garota, porque não costumo me safar com tanto silêncio. Ele estava parado na frente do armário de seu pai no quarto, cercado por dezenas de gravatas de seda caras. Havia dois ou três deles em volta do pescoço, e pelo menos o mesmo número sob as pernas. Quando coloquei tudo de volta no lugar, era hora de sair, então o primeiro treinamento terminou aqui. Alguns dias depois, dei outra chance ao assunto, puxei a criança no carrinho em frente à televisão para que ela não pudesse fugir ou subir em cima de mim. Infelizmente, eu não conseguia ouvir o texto que acompanhava o choro constante enquanto a criança implorava pela TV do bebê. Durante o dia, a TV quase nunca está ligada em nossa casa e, quando a criança a vê, costumamos passar programas infantis para ela. Então o telefone tocou. Eu desisti.

Embora vários dos meus amigos recomendem a hora da soneca da tarde, durante esse tempo, se é que costumo falar ao telefone, enviar e-mails, fazer recados e finalmente comer sozinho, não posso fazer isso qualquer outro momento. F alta-me motivação para reorganizar todo o nosso dia. Às vezes ainda me sinto culpado quando passo pela prateleira e as mulheres curvilíneas em collants e barrigas grandes das primeiras páginas sorriem para mim. Mas realmente parece que se eu não consegui aderir ao movimento DVD fitness antes da gravidez e da paternidade, é ainda menos possível para mim com uma criança. Não sei por que pensei que de repente me motivaria a fazer alguns polichinelos na frente da TV (talvez porque muitos dos sites da internet para novas mamães estejam cheios de anúncios em DVD?), esportes ao ar livre e aquáticos toda a minha vida. para continuar a longo prazo. Meus esportes de juventude foram patinação artística (por 10 anos), corrida de meia distância no saibro (como veterano) e pólo aquático (time do time do colégio).

Infelizmente, exercícios organizados na gravidez e visitas à academia durante o dia não são opções para mim, porque não há creche nas academias aqui. A vovó não está por perto, e a criança não vai para a creche, então não tenho onde deixá-la. E, claro, todas as academias de maternidade, pilates de maternidade e academias organizadas semelhantes são durante o dia, quando todos os meus amigos trabalham e meu parceiro chega em casa às 19h.

Quase desisti quando um querido amigo meu me deu a chave da solução em forma de passe. Ela costumava nadar quando estava grávida e tinha um passe de fim de semana para a academia de piscina local que ela me emprestou enquanto estava em trabalho de parto para que eu pudesse experimentar. O bilhete é válido de sexta-feira à tarde até domingo à noite, apenas quando posso ir. Uma vez na água foi o suficiente para eu perceber que nadar é meu "amor azul e branco", nas palavras de Éva Székely. Quando uma mulher grávida começa a engordar e a ficar lenta, ela permanece tão ágil quanto uma foca na água. Quando você está ofegante, suando e tudo está fora de suas mãos em terra, você pode ser gracioso e alegre nas ondas.

Também me surpreendi com o quão bem as coisas estão indo e quanto tempo posso durar sem fadiga e febre muscular no dia seguinte. Embora eu não tenha nadado desde o verão passado, minha resistência parece estar se mantendo. Agora que minha dor nas costas se foi, minha dose de treinamento é de um e meio a dois quilômetros de cada vez. Não faço por tempo, mas por prazer, e também é muito bom para o meu humor. Sinto-me mais forte e com melhor humor. Também vale o seu peso em ouro que este é o meu tempo, a criança está com o pai, segura e feliz, e não tenho pressa. Não há cheiros nauseantes na piscina, sem crianças chorando, sem distrações, o relaxamento é completo.

Caminhar ainda é suficiente para mim durante a semana, parece que não tenho capacidade para mais nada. Vou doar a coleção de DVDs de ginástica para mães, ou vendê-los para alguém que goste de algo assim, porque eles claramente não são para mim. E quando olho para os vídeos de exercícios de maternidade fechados e mal usados no eBay, não estou sozinha.

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