Cruzando a fronteira psicológica com os pés firmes

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Cruzando a fronteira psicológica com os pés firmes
Cruzando a fronteira psicológica com os pés firmes
Anonim

“O sprint também é bom porque fortalece os músculos da parte superior da perna e o desenvolvimento rápido pode ser induzido com ele dentro de algumas semanas.” Nossos corredores voluntários já correram por trinta minutos três vezes na quarta semana. Ancsa escreveu sobre os efeitos benéficos da corrida em Balatonszepezd, o desafio de Zsófi era conquistar uma ponte na Flórida, e o de Erika era suportar a monotonia da pista de corrida em Böszörmény. Mulher em campo, parte 4

1. semana: Pela primeira vez, eles estão praticando esportes a sério

Três jovens amadores, Ancsa, Erika e Zsófi, querem testar sua resistência. Eles decidiram correr os 21 quilômetros da Meia Maratona Nike Budapeste.

2. semana: No alarme de calor, na praia e correndo com uma serenata

3. semana: Um grande efeito colateral da corrida é a perda de peso

Ancsa: Eu fui um coelho para perguntar

Inventário, semana 4

Segunda-feira - Margitsziget - a primeira medição

Há vida no Running Club. Enquanto o treinador, Zsuzsi Vajda, corria com o time anterior, Dávid, outro técnico, aqueceu conosco por cerca de 20 minutos (nem tive problemas durante a corrida).

Assim como não aprendemos a correr, não aprendemos a fazer aquecimento antes de praticar esportes na escola, então eu assistia com olhos grandes de jardim de infância toda vez que via como grandes corredores se aquecem em um parte de Margitsziget. Eu fui um coelho para perguntar, mesmo que sejam coisas básicas, não é muito útil fazer isso com intuição, porque pode até causar ferimentos.

Talvez valha a pena procurar um bom site onde basicamente tudo seja útil, embora uma corrida séria não deva ser iniciada sem um treinador competente.

Resultado: circuito de uma ilha (5,3 km) – 37 minutos (melhor até agora)

Quinta-feira - Barragem Kopaszi - o parceiro mais forte

Este local foi construído recentemente, apenas alguns edifícios dos muitos foram usados, mas muitas pessoas vêm aqui. Eu encontro meu parceiro de corrida com menos frequência, então tive que conversar entre eles. Dizem que uma boa corrida é quando você pode falar confortavelmente. Bem, eu estava terrivelmente cansado, e percebi que se eu parar no meio tempo/meia distância, eu não posso mais atuar como se eu começasse de novo. De qualquer forma, este também é um ótimo lugar para praticar esportes para os moradores da parte sul de Buda.

Domingo – Balatonszepezd – o segundo treinador

trecho de setembro
trecho de setembro

Como na vida, no esporte há vantagens tanto na companhia quanto na solidão. Nem sempre é bom para mim correr com mais de um, mas esta semana foi absolutamente sobre isso. Várias pessoas, um amigo de cada vez, todas ótimas pessoas, e correr com cada um é completamente diferente. Fomos para o Lago Balaton para relaxar, mas o lugar é um grande impulso para mim (uma garota das Grandes Planícies - a combinação água-montanha é brilhante, já mencionei antes), tive que fazer um passeio por lá também. Minha namorada, que segundo ela não treina muito (ela corre 8 km regularmente), só me decepcionou. Foi uma rota muito boa e meu parceiro assumiu um pouco para meu deleite. Houve algumas subidas e também corremos. Tudo isso fortalece os músculos da parte superior da perna, e o desenvolvimento rápido pode ser induzido com eles dentro de algumas semanas.

É muito divertido correr com um amigo ou amigos (ou com um companheiro de bicicleta). Traz muito mais alegria. No final, fizemos alguns alongamentos na lateral da casa deles, o que me lembrou um dos meus filmes húngaros favoritos, em que muitas pessoas se alongam ao mesmo tempo… não sem sucesso: Donzela Mãe (às 5:52).

Zsófi: Chegar ao topo é complicado

Inventário, semana 4

Na quarta semana corri três vezes pela primeira vez. Na terça-feira, decidimos correr de manhã, embora tenha sido bastante difícil levantar, mas valeu a pena. Levantava às 7h30 da manhã, a aula começava às 7h, rumo a uma corrida de 30 minutos. Aqui em Sarasota, há uma ponte maravilhosa que liga duas partes da cidade subindo para o mar. Já estivemos aqui antes para fotografar o nascer do sol. Esta ponte é extremamente popular entre os moradores locais, com muitos tomando-a de manhã ou ao pôr do sol, e algumas pessoas andando pela ponte com suas mochilas cheias de tijolos para se exercitar, pois é o único lugar em Sarasota onde você encontrará um "sério" subir.

Você acha que são apenas alguns metros

Corredores da ponte de Sarasota
Corredores da ponte de Sarasota

Conseguimos correr 4,2 km em 30 minutos. A ponte engana bastante, pois sempre se pensa que f altam poucos metros para chegar ao topo, mas não é, f altam vários minutos de corrida pela frente. O caminho de volta mais difícil foi a subida, pois um vento contrário aumentou e o tráfego na ponte aumentou, então o ar ficou menos limpo. Mas então você pode ver os prédios na costa.

Teríamos ido para outra corrida na ponte, mas não conseguimos nos levantar, então ficamos no Village Gardens, onde eu corri antes. Aqui, no entanto, posso avaliar melhor se estou correndo melhor ou mais rápido do que antes. Na quinta-feira, 2 x 15 minutos me esperavam, primeiro soltos, depois mais fortes, o que de alguma forma consegui, mas corri mais que meus 30 minutos anteriores e completei 6 voltas, ou seja, 4,5 km. Os 20 minutos de domingo foram quase rotineiros e completei as 4 voltas, e até consegui vencê-lo por alguns metros, o que é uma melhora pequena, mas importante em relação às anteriores.

Erika: Eu sabia que seria longo

Inventário, semana 4

Na segunda-feira, fiquei muito feliz por poder correr, porque estava com a consciência um pouco culpada por ter perdido a sexta-feira. Minhas pernas estavam indo bem, mas no final não consegui passar da minha primeira corrida de 30 minutos. Gostei muito, não precisei me esforçar muito.

Quarta-feira estava sofrendo em comparação, quando percebi que eram 20 minutos de corrida rápida em vez dos 10 habituais, parei um pouco para ver se daria certo. Quando digo enérgico, quero dizer o sprint contínuo, que não gosto muito, mas depois tenho que dizer a mim mesmo que não, não é isso, e que vai funcionar. Foi uma grande luta, e foi coroada de sucesso, corri quase 7 km no total, mas no final estava cansado e pedalei para casa do percurso sentindo-me aliviado.

Eu mal conseguia me forçar a

Na sexta-feira, 50 minutos também pareceram muito longos, eu mal conseguia começar. Parecia chato ter que correr mais de uma volta no bulevar, não que eu já conhecesse todas as casas, porque isso não seria verdade, mas é um limite psicológico que eu não posso virar à direita e chegar na nossa rua, mas tem que continuar. Depois de ter feito aquela rodada e sair da nossa rua, me senti muito bem, digamos que estava me movendo com bastante rigidez, mas houve momentos em que pude me mover com passos coordenados e enérgicos em comparação a mim. Ao final dos 50 minutos, tive a sensação de que poderia ter continuado, porque já havia passado dos becos sem saída, minhas pernas teriam continuado os passos como um robô. Claro, independentemente disso, foi bom caminhar e alongar.

As corridas da semana começaram difíceis, exceto pela primeira vez, principalmente porque eu sabia que seria longa e com meu pessimismo gentil sempre imaginei que iria parar no meio do caminho, então tentei evitar o fracasso. Sinto que a monotonia específica da corrida está lentamente se tornando chata, mas talvez eu pudesse animar esses minutos com um novo local de corrida.

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