10 truques para não comer tanto

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10 truques para não comer tanto
10 truques para não comer tanto
Anonim

Fazer dieta é difícil, principalmente se a pessoa gosta de comer. Felizmente, o Huffington Post coletou algumas práticas que você pode usar para cortar uma polegada ou duas, e mesmo sem perceber que está comendo menos nesse meio tempo.

Use pratos menores

Um truque que funciona bem é simplesmente usar pratos menores, então se você enchê-lo com todos os tipos de guloseimas, você pode acabar comendo apenas metade da porção. Além disso, o olho e o cérebro podem ser facilmente enganados, pois ao ver que o prato está cheio, são transmitidos sinais que nos dizem que há uma porção inteira à nossa frente.

Carregue menos

As pessoas geralmente comem mais do que precisam. Você provavelmente nem perceberia se consumisse apenas 80% de sua quantidade habitual. Se você realmente sentir f alta dos 20% restantes, ainda poderá substituí-lo por um acompanhamento de legumes! Se você deseja obter o máximo de resultados, pode combinar essa prática com o método anterior de pratos menores, para que definitivamente se livre de um ou dois quilos extras em pouco tempo.

Use óculos mais altos

Já escrevemos que porções menores parecem mais em um prato pequeno. A mesma lógica funciona onde a quantidade de bebida em um copo mais alto também parece ser maior do que se a mesma quantidade tivesse sido despejada em um recipiente mais largo. Então, se você escolher um copo, procure um mais estreito, mais alto, porque ele suporta menos. Claro, isso só se aplica aos casos em que, por exemplo, você gostaria de beber refrigerantes açucarados, suco de frutas, fique à vontade para beber água!

Tome um café da manhã rico em proteínas

A maioria das pessoas que fazem dieta se satisfaz de manhã e se empanturra com tudo o que pode encontrar em casa, dizendo que, por um lado, não sentirá fome/mais tarde e, por outro, se exercitará de qualquer maneira. No entanto, isso só funciona se você consumir proteína, pois pode manter o nível de energia de uma pessoa constantemente alto, para que você não deseje um sanduíche bem recheado depois de algumas horas.

Coma três vezes ao dia

Muitas vezes se ouve dizer que cinco refeições por dia seriam o ideal, ou seja, se uma pessoa come muitas vezes ao dia, mas pequenas porções, do que apenas três vezes, mas muito. É verdade que, se alguém pular refeições, comerá mais depois, mas não foi comprovado que comer com frequência tenha algum efeito positivo, e também é possível que, por causa disso, eles sejam menos capazes de controlar o quanto comem em um dia.

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Cale a boca ou não guarde isso em casa

Muitos estudos já provaram que se você tem comida à vista, você perde significativamente mais peso. Além disso, também é um impedimento se exigir um esforço extra para chegar até ele - por exemplo, está em outra sala ou a parte superior está bem fechada.

Mastigue bem a comida

Por mais interessante que seja, as pessoas estão lentamente desistindo de mastigar bem a comida, pois isso permite que elas terminem a refeição mais rápido e continuem com seus afazeres. No entanto, se eles diminuíssem a velocidade e mastigassem bem suas mordidas, comeriam significativamente menos, pois o estômago teria tempo de perceber a saciedade e sinalizar que está cheio e suficiente.

Não coma de uma caixa

Cada vez mais pessoas estão pedindo comida de vários serviços de correio, que principalmente entregam comida em caixas fundas. Vale a pena prestar atenção para sempre tirar a porção deles em um prato, porque assim você pode ver o quanto está realmente comendo, e a visão desempenha um papel importante na sensação de saciedade. Você ficará surpreso, porque essas porções são geralmente uma vez e meia a duas vezes o tamanho de uma porção regular. No entanto, se você não tirar em um prato, não será revelado, e é fácil para você devorar tudo.

Não coma na frente da TV

Muitas pessoas gostam de se enrolar na frente da TV à noite e se beliscar. O único problema disso é que, por um lado, eles não escolhem os lanches mais saudáveis e, por outro lado - porque sua atenção é capturada pelo filme - eles nem percebem que se empanturraram com quase um dia inteiro de calorias.

Não se engane

É louvável se alguém quer viver e comer de forma saudável, mas muitas pessoas cometem o erro de comprar produtos orgânicos/sem açúcar/light e depois comer e beber o máximo possível. No entanto, é um erro profundo se eles pensam que, por serem produtos dietéticos, podem comer muitos deles: se contar o número total de calorias consumidas, o resultado final seria significativamente maior do que se tivessem comido comida simples.

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