A dieta de 8 horas não é ruim, só não é boa

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A dieta de 8 horas não é ruim, só não é boa
A dieta de 8 horas não é ruim, só não é boa
Anonim

Recentemente, nasceu um novo método de dieta, a dieta de 8 horas, que já é muito popular. Muitas pessoas o elogiam e têm grandes esperanças, mas os nutricionistas também estão céticos desta vez: assim como os outros métodos, também tem suas desvantagens.

Então, o que é a dieta de 8 horas?

Este método de perda de peso foi desenvolvido pelo dr. Foi inventado por um biólogo da Califórnia, Satchidananda Panda, que diz que a obesidade se desenvolve principalmente em quem come quase o dia todo, então o corpo não tem tempo para digerir os alimentos ou queimar gordura.

Então a essência do método, como o próprio nome indica, é que a pessoa designa 8 horas do dia em que pode comer qualquer coisa, mas fora isso é proibido. Claro, isso não significa que você pode se empanturrar continuamente com enormes pratos de ensopado de porco por várias horas, mas que você deve comê-lo dividido em porções menores. A dieta é muito boa para quem não quer se privar de petiscos deliciosos, já que nesse período eles podem comer o que quiserem. O que exatamente esse método promete? Em essência, o que os outros fazem: acelerar o metabolismo, rápida perda de peso, saúde, vida longa - tudo o que f alta é a paz mundial.

Seria realmente a dieta perfeita?

Mesmo que a dieta de 8 horas seja relativamente nova, ela tem muitos seguidores. No entanto, a nutricionista Zsuzsanna Barcza acha que, embora a ideia básica em si seja boa, deixa a desejar.

“Talvez seja um método menos drástico e extremo do que as dietas que são tão populares hoje em dia, mas como nutricionista eu não recomendaria. Uma dieta pode ser bem sucedida a longo prazo se suas regras puderem ser seguidas por décadas, como um modo de vida, sem muito esforço. Aquelas pessoas que comem o dia todo e, portanto, colocam muito mais energia em seu corpo do que o necessário, certamente ficariam satisfeitas com a eficácia da dieta de 8 horas, assim como qualquer outra dieta. No entanto, penso que não precisamos (só) de definir um prazo para falar de nutrição saudável, alimentação saudável, mas também é fundamental ter em conta a quantidade e qualidade dos alimentos, matérias-primas e nutrientes, diz o especialista.

“Infelizmente, esta dieta não abrange os alimentos recomendados e evitados e, portanto, não fornece diretrizes para um estilo de vida saudável. E se não soubermos o quanto vale a pena consumir, podemos tratar nosso corpo com métodos de perda de peso perpétua , a nutricionista aponta as possíveis armadilhas.

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Segundo a nutricionista, a maioria das pessoas é atraída pela simplicidade do método, bem como pelo fato de não excluir nenhum grupo de nutrientes, por isso oferece a oportunidade de consumir adequadamente carboidratos, gorduras e proteínas, ao contrário muitas outras dietas. No entanto, a dieta apenas especifica que permite comer durante um intervalo de tempo de 8 horas do dia. Esta regra pode ser fácil de seguir, mas não é suficiente para iniciar um processo de perda de peso saudável.

"Digamos que para alguém o intervalo de tempo das 14h às 22h seja agradável - no entanto, não comer nada até as 14h não é saudável de forma alguma, nem é possível ter outro jantar rico em carboidratos às 22h. " - diz Zsuzsanna Barcza.

Se alguém insistir absolutamente em tentar a dieta de 8 horas e tem um estilo de vida médio (ou seja, não trabalha 3 turnos ou turnos noturnos), então o especialista recomenda apontar para o horário de 9 a 17 horas. No entanto, as pessoas que podem esperar resultados rápidos são aquelas que têm se alimentado de forma inadequada e imoderada até agora.

No entanto, de acordo com a nutricionista, não vale a pena confiar em um resultado duradouro: com as dietas "comer à vontade", é fácil exagerar, e é possível comer tanto em 8 horas que, depois de um certo tempo, não só não levam à perda de peso, mas até mesmo ao ganho de peso.

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