É por isso que é melhor correr na esteira do que ao ar livre

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É por isso que é melhor correr na esteira do que ao ar livre
É por isso que é melhor correr na esteira do que ao ar livre
Anonim

Se estiver chovendo muito ou o tempo estiver frio e ventoso e você ainda não treinou para isso, não fique triste, você também não precisa desistir de sua corrida habitual. Nesse caso, a solução é correr dentro de casa em uma esteira. Embora não contestemos que correr ao ar livre é muito mais agradável do que suar em uma sala fechada entre um monte de pessoas, mas se você não pode resolver seu treinamento de outra maneira, mas não quer negligenciá-lo, isso pode seja a solução perfeita.

A Boston Magazine perguntou à corredora de longa distância Sarah Walker (e personal trainer do Boston Running Center) se correr em uma esteira é realmente tão eficaz quanto correr em campo. Além disso, também coletamos, em que circunstâncias, por que vale a pena correr na academia ou na esteira.

“Prefiro os corredores que treino para correr ao ar livre e só escolho a esteira para condições extremas, como tempestades de neve, ondas de calor ou escuridão. Ao mesmo tempo, não gosto muito de correr na academia, porque gasta menos energia, porque a esteira se move, a maioria das pessoas só inclui corrida de cross-country em seu treinamento, e não há resistência do ar, nem vento , diz o especialista. No entanto, existem condições em que esta solução ainda não deve ser rejeitada.

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Claro, correr em uma esteira tem suas desvantagens. De acordo com um artigo do Huffington Post, por exemplo, o exercício se torna muito monótono com o tempo. Nesse caso, o personal trainer Jason Karp aconselha que durante a corrida vale a pena mudar as marchas e as condições do terreno, ou seja, se você está correndo em terreno plano ou em declive. “Além disso, certifique-se de não segurar a esteira enquanto corre, pois isso tornará a corrida mais fácil e queimará menos calorias. Se você sente que precisa aguentar, provavelmente é um sinal de que você não está pronto para o equipamento que definiu.” Mas depois de coletarmos as desvantagens e como elas podem ser eliminadas, vamos as vantagens

Seguro

Muitas pessoas só podem correr no início do crepúsculo ou depois do trabalho, à noite, no escuro do inverno, e neste momento não se pode necessariamente sentir-se seguro em campo aberto, especialmente se o desempenho- o aumento da batida ainda está ecoando do mp3 player em seu ouvido. Todo mundo conhece a cena do cinema em que a mulher correndo sozinha é atacada em tal situação, e embora a probabilidade de isso acontecer não seja alta, ainda vale a pena eliminar esses poucos por cento, se possível. A segurança é importante e, claro, a sensação de segurança, por isso, se você é uma daquelas pessoas que às vezes olha para trás para ver quem está correndo atrás deles, escolha a esteira na academia.

Você também pode correr ladeira acima

Se não houver floresta próxima ou área montanhosa e de vale onde você possa correr, a esteira ainda é a solução, porque nas máquinas mais recentes isso já pode ser definido entre as muitas funções. Além de poder alterar a velocidade, você também pode determinar o nível de dificuldade da subida ou descida, como Jason Karp mencionou acima. A propósito, você pode queimar mais calorias do que se apenas correr suavemente, e suas panturrilhas, coxas e nádegas também ficarão muito mais bem torneadas.

“Se você não tiver escolha a não ser correr na esteira, sugiro que defina a inclinação para 1%, cubra a tela de velocidade e quilometragem com uma toalha e escolha um ritmo confortável que você conheça, para que você pode mantê-lo confortavelmente por um longo tempo. Quanto tempo você corre depende de quão treinado você é, quão apto você está e para o que você está correndo , acrescenta Walker.

Menos chance de se machucar

No frio, os músculos ficam muito mais vulneráveis, principalmente se você não se aquecer adequadamente antes de se movimentar, pode se machucar. Isso é complementado pelo fato de que, se você estiver correndo no chão em vez de em uma pista, poderá não notar um buraco ou buraco (no caso de uma estrada, você pode nem ser notado), o que pode ter consequências desagradáveis. Você também não precisa se preocupar com isso na esteira.

Mais perto da família

Se você trabalha em um ritmo muito corrido e agitado, e tem a chance de comprar uma esteira em casa, também pode economizar o tempo que gasta indo e voltando da academia. Além do mais, até seus filhos podem estar perto de você, o que mais você precisa?!

Confortável

Não é apenas por causa do exposto que é confortável correr em uma esteira, mas, por exemplo, você pode ouvir rádio e assistir a filmes nas melhores máquinas. Isso tornará a corrida mais fácil e você nem precisará perder suas séries favoritas.

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É certo que correr na academia é muito mais confortável do que correr ao ar livre: o terreno é previsível; não há necessidade de se vestir em camadas se estiver frio lá fora; há uma torneira próxima para beber; banheiro, se o seu metabolismo começar a partir do movimento; você não precisa carregar a chave ou o mp3 player, e não precisa ter medo (algumas pessoas não gostam de correr sozinhas); e por último, mas não menos importante: você pode tomar banho imediatamente após o treino. Por que você escolheria correr na academia? Envie-nos um e-mail!

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