Você quer uma memória melhor? Durma 45 minutos durante o dia

Você quer uma memória melhor? Durma 45 minutos durante o dia
Você quer uma memória melhor? Durma 45 minutos durante o dia
Anonim

Sabemos há muito tempo que dormir é bom para tudo, e que temos um desempenho muito melhor quando descansamos. Agora, no entanto, também não esquecemos as palavras que aprendemos, se incluirmos uma soneca de uma hora durante o dia em nossa vida cotidiana. Na verdade, você nem precisa de muito: de acordo com um novo estudo, nossa memória funciona cinco vezes melhor com menos de uma hora de sono.

Novas informações vêm e vão, normalmente as pessoas esquecem muito rapidamente. No entanto, de acordo com um estudo publicado na revista Neurobiology of Learning and Memory, a situação pode ser melhorada com apenas 45 a 60 minutos de cochilos: entre os participantes do estudo, aqueles que cochilavam durante o dia lembravam das coisas para ser aprendido muito melhor do que seus pares que passaram a mesma quantidade de tempo acordados.

O estudo começou com os sujeitos do teste tendo que aprender um monte de palavras desemparelhadas, então alguns deles tiveram que passar a próxima hora dormindo, e a outra metade do grupo teve que assistir a DVDs. O professor Axel Mecklinger, chefe do estudo, avalia os resultados da seguinte forma: "Os membros do grupo de controle que assistiram a DVDs produziram resultados significativamente piores do que seus colegas de sono quando se tratava de lembrar as palavras aprendidas. O desempenho de memória dos sujeitos do teste de sono foi tão bom quanto antes de dormir, ou seja, imediatamente após memorizar as palavras. Mesmo um breve sono de 45-60 minutos pode aumentar a memória cinco vezes."

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Claro, os cientistas também verificaram exatamente como o sono melhora a memória, ou seja, como afeta o hipocampo, a área do cérebro responsável pela codificação de memórias de longo prazo."Analisamos uma atividade cerebral específica chamada fuso do sono, que desempenha um papel importante na consolidação de traços de memória (ou seja, colocando-os na memória de longo prazo)", disse Sara Studte, uma das autoras do estudo. o fuso do sono é uma onda cerebral que também pode ser detectada no EEG. Acreditamos que certos tipos de traços de memória passam da memória de curto prazo para a memória de longo prazo durante essa atividade cerebral", acrescentou.

A boa notícia é que finalmente há algo a fazer se você acidentalmente adormecer durante o trabalho ou em uma aula, e isso pode até nos beneficiar, já que, de acordo com o estudo, até uma soneca curta pode nos ajudar a aprender melhor. Você não precisa desistir do seu sonho de ter um cérebro de lâmina, mesmo que não consiga dormir o suficiente durante o dia: aqui estão alguns truques legais para melhorar a memória.

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