6 dicas para equilibrar a vida profissional e pessoal

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6 dicas para equilibrar a vida profissional e pessoal
6 dicas para equilibrar a vida profissional e pessoal
Anonim

Em junho passado, a Casa Branca divulgou um estudo intitulado Nine Facts About American Families and Jobs, que descrevia como homens e mulheres estão cada vez mais pressionados pelo tempo. E o resultado disso é que se torna cada vez mais difícil cumprir suas responsabilidades relacionadas ao trabalho e à família, escreve Mashable. Por isso resolvemos - também com a ajuda deste site - dar dicas de como conciliar as duas áreas.

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O já mencionado relatório americano mostra que metade dos trabalhadores (46%) diz que às vezes ou muitas vezes não consegue conciliar o trabalho com a vida pessoal - esse número era de apenas 41% em 2002. A tendência é semelhante no Reino Unido, onde um estudo descobriu que um terço das pessoas que vivem aqui se incomodam com o tempo que seu trabalho leva, e quatro em cada dez admitiram que são forçados a negligenciar muitas coisas por causa de seu trabalho.

É assim que trabalhamos

A partir dos dados do site do Índice de Vida Melhor da OCDE, também podemos descobrir em que país quanto eles trabalham a cada ano e quão satisfeitos eles estão. Os pilotos líderes são os holandeses e os alemães (com uma média de 1381 e 1397 horas por ano respetivamente), enquanto a Grécia (2034), a Coreia (2090) e o México (2226) subiram ao pódio. Como húngaros, também não precisamos nos envergonhar: com 1.888 horas por ano, acabamos de chegar ao primeiro quarto dos 35 países examinados pelo Mashable. E nem é preciso dizer que o percentual de satisfação não é exatamente alto, apenas alguns países foram ultrapassados.

O que fazer?

Se você está lutando com o equilíbrio entre vida profissional e pessoal, siga as dicas da Fundação de Saúde Mental abaixo.

1. Defenda-se! Fale sobre expectativas excessivas em seu local de trabalho se achar que está sendo exigido demais dos funcionários.

2. Trabalhe de forma inteligente, não muito! Tente terminar as tarefas no tempo determinado, para não se deixar levar pelas tarefas.

3. Faça uma pausa! Você deve ter notado que ele se senta em seu lugar de manhã, almoça no mesmo lugar e depois corre para casa à noite, certo? Reserve meia hora para almoçar, se possível, e dê um passeio, se puder.

4. Trace uma linha entre o trabalho e o descanso! Se você tiver que levar trabalho para casa, não o termine no quarto, mas na escrivaninha ou na mesa da sala de jantar, onde você pode deixá-lo quando terminar.

5. Estresse relacionado ao trabalho e doença mental estão ligados. Tente reduzir o estresse por meio de exercícios, relaxamento ou hobbies diferentes.

6. Acompanhe o quanto você trabalha! Anote quantas horas você trabalha por dia e quanto tempo você gasta se preocupando com seu equilíbrio entre vida profissional e pessoal, porque isso mostra o quão sério você é. O trabalho é uma fonte de estresse em sua vida. Converse sobre isso com seus colegas e, se possível, com seu chefe, pois será difícil conseguir qualquer mudança sem isso.

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