Gira com banana e gérmen de trigo

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Gira com banana e gérmen de trigo
Gira com banana e gérmen de trigo
Anonim

O consumo não apenas de chocolate, mas também de gérmen de trigo, aveia, bananas e até certas carnes pode contribuir para o bom humor, enquanto peixes e frutas têm um efeito analgésico, informou a Semmelweis University Media Corner. Dr. Veres De acordo com a nutricionista Márta Bálint, professora associada do Departamento de Dietética e Nutrição da Universidade Semmelweis, eles também devem ser incluídos na dieta como parte de uma dieta equilibrada, especialmente para quem está de mau humor há muito tempo ou tem doenças crônicas dor.

Alimentos que aumentam o humor

Certos alimentos afetam claramente nosso humor, porque os aminoácidos neles são produzidos durante a digestão para transmitir impulsos cerebrais e nervosos. Tal aminoácido é, por exemplo, o triptofano encontrado na carne, leite, ovos e soja, a partir do qual se forma a serotonina, essencial para um sono saudável e para a prevenção da depressão. No entanto, para que essa transformação ocorra sem problemas, também devem ser consumidos alimentos que contenham zinco, como cordeiro ou carne bovina, caranguejo, ostras, leguminosas ou oleaginosas, diz o especialista.

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Açúcar e alimentos ricos em amido, como macarrão, arroz integral, batata e pão, também ajudam a aumentar o nível de serotonina, mas a vitamina B6, que é fornecida pelo gérmen de trigo e aveia, também desempenha um papel importante em sua produção., fígado, banana, peixe e grãos integrais contêm as maiores quantidades. Além disso, chocolates especialmente amargos com um teor mínimo de cacau de 50% também podem contribuir para o bom humor devido à feniletilamina que contêm. No entanto, seu consumo frequente não é recomendado pelo nutricionista devido ao seu teor de açúcar, que prejudica os dentes, e pelo seu teor energético, que contribui para a obesidade, mas também é permitido com um cubo após as principais refeições.

Alimentos para Aliviar a Dor

Certos alimentos também têm um efeito analgésico, pois os ácidos graxos ômega-3 neles produzem substâncias anti-inflamatórias no organismo. O consumo regular de peixes de profundidade (cavala, arenque, sardinha, salmão, atum) e busa, bem como óleo de linhaça, noz e colza pode aliviar a dor reumática crônica associada à inflamação. Dr. Veres Márta Bálint recomenda que quem sofre de dor crônica coma meio peixe duas vezes por semana, ou talvez tome a quantidade prescrita de cápsulas de ácidos graxos ômega-3 após consultar um médico.

As bagas também podem ajudar: framboesas, amoras, uvas, groselhas, groselhas, morangos e mirtilos contêm compostos semelhantes à aspirina, salicilatos e antioxidantes para aliviar a dor. O consumo regular destes pode melhorar a condição de dores de cabeça leves e dores crônicas nas articulações. É bom saber que, como resultado do exercício, as endorfinas, uma substância natural que alivia a dor, são produzidas no corpo, e certos temperos picantes, como pimenta e pimenta, contribuem para sua estimulação. Além disso, a cafeína encontrada no café, cola, chá e chocolate também pode reduzir dores de cabeça, mas em quantidades excessivas podem causar alterações de humor e insônia. veresne_bmA dor de cabeça muitas vezes pode ser aliviada com um único copo de água, porque se alguém não bebe o suficiente, a circulação sanguínea piora, então não chega oxigênio suficiente ao cérebro.

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Não é remédio

O especialista também chama a atenção para o fato de que esses alimentos não são medicamentos e não os substituem. No entanto, inseridos numa alimentação variada e equilibrada, contribuem para a melhoria do nosso bem-estar e para o alívio de dores mais ligeiras. Portanto, vale a pena consumi-los regularmente. Como uma boa dica, se congelarmos as frutas da estação em porções menores, elas estarão disponíveis para nós o ano todo.

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