Ninguém pode suportar a vergonha a longo prazo

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Ninguém pode suportar a vergonha a longo prazo
Ninguém pode suportar a vergonha a longo prazo
Anonim

"Eu preferiria desaparecer da face da terra. Eu fugiria do mundo. Eu deixaria de existir". Estes são provavelmente todos os pensamentos que já passaram pela cabeça de muitos de nós. O que eles têm em comum é que por trás de cada um deles está o sentimento de vergonha, que é uma das experiências mais dolorosas da existência humana. A vergonha tem um efeito devastador em nossas almas, ameaça nossas relações sociais e ofusca significativamente nossa auto-imagem. A vergonha é insuportável, por isso tentamos instintivamente evitar experimentá-la, mas é claro que é melhor se formos capazes de evitá-la. Com a ajuda da psicologia, podemos entender melhor esse fenômeno atormentador e suas consequências, tornando mais fácil lidar com ele.

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A vergonha prejudica nossos relacionamentos

Situações de vergonha são insuportáveis, então nos fazem agir imediatamente. Como somos forçados a nos libertar de seus grilhões, precisamos de uma solução rápida. Ao examinar tais condições, os pesquisadores observaram basicamente dois tipos de reações. A pessoa ou tenta escapar da situação e eliminá-la, ou reage evitando a responsabilidade. Este último pode ser melhor alcançado agindo impulsivamente, disfarçando a vergonha com raiva em relação aos outros. Esta é a situação em que inconscientemente começamos a culpar os outros por nosso próprio erro, sobre o qual desenvolvemos um sentimento de vergonha, e "colocamos sobre eles" ou, em termos psicológicos, projetamos neles. Apesar de nenhuma ser muito construtiva, ambas as estratégias servem na verdade para sobreviver, ou seja, para eliminar o sentimento de vergonha. Afinal, ainda é mais fácil ficar com raiva dos outros ou sair da situação do que chafurdar na vergonha, não é?

A vergonha isola e leva à solidão

Se abordarmos essas duas reações de um ângulo diferente, podemos ver que, em ambos os casos, sentimos realmente o desejo de agir, o que mais cedo ou mais tarde resulta na quebra da conexão com o outro. Nesse sentido, a vergonha é um sentimento “solitário” que nos isola até mesmo daqueles que amamos e com quem temos boas relações. Sem contar que quando nos sentimos envergonhados, geralmente tendemos a negar até as coisas óbvias ou até mesmo fechar os olhos para elas: "me deixe em paz, estou bem! Tudo bem, só me afastei um pouco."

Na realidade, no entanto, trata-se do fato de que a vergonha é inerentemente um fenômeno relacional, e sua natureza solitária é antes o resultado de nossas reações internas. A experiência da vergonha é determinada pelos julgamentos dos outros, e por meio disso o sentimento de desvalorização, que geralmente acarreta o desejo de fugir, atacar, afastar ou esconder. Esses desejos são coisas que o distanciam dos outros e quebram sua conexão com os outros.

Vamos pensar quantas vezes recebemos as seguintes frases de nossos pais, parentes e professores durante a nossa infância: "Você é ruim, que vergonha, olha o que você fez de novo!". A infância também é importante nesse sentido, porque as crianças, sem uma identidade sólida, são extremamente impressionáveis e moldam sua autoimagem, valores e autorregulação com base no feedback externo. Se uma criança tem que sentir vergonha constantemente como resultado das frases mencionadas anteriormente, a tendência à vergonha torna-se dominante em seu sistema interno de autorregulação, como resultado do qual ela se identifica com a imagem negativa desenhada sobre ela, de modo que ela eventualmente será capaz de sentir vergonha mesmo diante de si mesmo, sozinho, e seu comportamento será impulsionado pela motivação para evitar a vergonha.

A vergonha congela nosso mundo emocional e nosso pensamento também

Falando em educação, vale destacar também o resultado da pesquisa segundo o qual o sentimento de vergonha tem relação negativa com a prática da empatia. Isso significa que, quando uma pessoa é colocada em uma situação vergonhosa, ela é incapaz de prestar atenção ou pensar nas necessidades, sentimentos e pensamentos dos outros. Assim, por exemplo, o que os pais esperam depois de tal sentença - por exemplo, que a criança perceba que o que fez não é bom para os outros - se torna impossível em primeiro lugar, pois o estado de vergonha bloqueia nosso pensamento, muito menos processos emocionais e mentais tão complexos, como empatia ou empatia.

Quando alguém diz a outra pessoa "que vergonha", ela não está negando seu comportamento, mas toda a sua pessoa. Como resultado, aquele que experimenta o sentimento de vergonha também fica cara a cara com todo o seu ser. Porque isso cria uma profundidade de tensão que não pode ser sustentada. É por isso que as reações impulsivas e impulsivas que aparecem como uma resposta frequente podem, na verdade, ser consideradas defesas destinadas a reverter a situação e servir para desviar a responsabilidade. Isso também é comprovado pelos resultados da pesquisa, segundo a qual hostilidade, irritabilidade, ofensividade e desconfiança estão relacionadas ao sentimento de vergonha.

Por causa disso, e por causa da natureza inibida da capacidade de empatia, uma pessoa que sente vergonha muitas vezes transforma sua frustração em explosões de raiva com comportamento desenfreado, uma vez que ele é incapaz de prestar atenção às necessidades dos outros aquele momento. Qualquer pessoa pode observar esse fenômeno na próxima vez que vir ou entrar em contato com, por exemplo, crianças que fazem birras e fazem birras.

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A vergonha nos teleporta para o passado

A vergonha ativa nossa memória emocional e evoca as piores experiências de nossa infância. Além disso, infelizmente, a alegria que só pode ser experimentada no presente não pode ser acomodada, nem as experiências de fluxo que levam ao desenvolvimento da felicidade. Nesses momentos, até os adultos se transformam em crianças encurraladas novamente. Como também obscurece nosso pensamento, é impossível evitar que voltemos aos nossos sentimentos, pensamentos e crenças sobre nós mesmos que há muito superamos em conexão com a experiência da vergonha. A emoção da vergonha pode ser interpretada em termos da dimensão bipolar "eu sou ruim - eu sou bom", que é típica apenas para crianças pequenas, pois quando atingem a idade adulta, a maioria das pessoas já pensa mais sutilmente sobre si e seu comportamento.

A vergonha atrapalha o progresso

É claro que as crianças não podem se desenvolver espiritualmente se forem constantemente confrontadas com a vergonha. Situações de vergonha durante a criação dos filhos contribuem para o desenvolvimento de uma espécie de auto-estima prejudicada, o que leva a uma tendência à vergonha. Se essa tendência é forte em nós, não podemos prosperar em nossos relacionamentos, pois quanto mais vezes experimentamos o sentimento plantado em nós na infância, mais vezes entramos em conflito com outras pessoas que são importantes para nós. Uma pessoa que viveu a infância com a experiência de que as pessoas mais próximas a ela constantemente a envergonhavam, é compreensível que tenha dificuldade em confiar nas pessoas próximas a ela na idade adulta, embora tenha a mesma necessidade de proximidade e intimidade que qualquer outra pessoa, mas ainda a evita ou você só pode experimentar sua segurança periodicamente.

Vamos na frente

Claro, não é que seja melhor se todos se fecharem entre as quatro paredes a partir de agora, para que não caiam acidentalmente em situações embaraçosas. Por outro lado, definitivamente beneficiará cada pessoa se ela prestar mais atenção ao seu relacionamento consigo mesma e monitorar melhor suas reações emocionais internas, além de desenvolver a autoconsciência. Se pudermos passar do modo "estou mal" para a dimensão "estou bem, mas agora fiz algo ruim", já estamos adiantados. Nesses casos, podemos substituir a vergonha destrutiva por um sentimento muito mais brando, tolerável e administrável: a culpa, que é uma emoção social muito mais desenvolvida e construtiva. Isso nos ajuda a entender o que fizemos de errado e nos encoraja a mudar ou melhorar.

Então a vergonha nos paralisa, e um nível saudável de culpa nos motiva, nos leva a encontrar uma solução e, após sua realização, causa alegria e alívio, além de influenciar positivamente nossa autoimagem. Mesmo porque a culpa se refere à ação que cometemos e não à nossa pessoa como um todo. E se podemos fazer algo bem feito, então podemos nos sentir eficientes e ganhar o reconhecimento dos outros, assim podemos nos aproximar dos outros.

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