Você pode combater a depressão com tanto sono

Você pode combater a depressão com tanto sono
Você pode combater a depressão com tanto sono
Anonim

A depressão é um dos transtornos mentais mais comuns, que afeta não apenas nosso funcionamento mental, mas todo o corpo. Sabemos que a depressão está associada a um risco maior de várias doenças físicas, como câncer e problemas cardiovasculares, e que as pessoas com depressão geralmente vivem vidas mais curtas. Não é por acaso que muitos pesquisadores estão procurando uma cura para a depressão, e parece que, além de tomar antidepressivos, muitos fatores de estilo de vida podem ajudar os pacientes. Sabemos, por exemplo, que praticar mindfulness e correr também são antidepressivos eficazes, assim como uma alimentação saudável também reduz o risco de desenvolver depressão. Agora, uma pesquisa recente revelou que há outro hábito básico que pode ajudar a manter a confusão mental sob controle.

Um estudo publicado no The Journal of Clinical Psychiatry revelou que os antidepressivos funcionam de forma mais eficaz com oito horas regulares de sono por dia. Os 68 jovens participantes da pesquisa foram examinados pelos pesquisadores durante oito semanas em um centro de saúde. Entre os participantes, havia 8 e alguns que conseguiam dormir 6 horas por noite. Alguns do último grupo acordaram duas horas mais tarde que os outros, enquanto outros acordaram duas horas mais cedo.

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Aqueles que dormiram oito horas relataram uma melhora de 63% em seus sintomas, enquanto aqueles que dormiram seis horas por dia tiveram uma experiência tão positiva em 33%. Além disso, no caso de um maior tempo de sono, os medicamentos funcionaram não apenas melhor, mas também mais rápido. A pesquisa também revelou que, dentre as várias situações experimentais, acordar cedo foi a mais estressante para os participantes.

Esses resultados de pesquisa confirmam, portanto, que não somos completamente impotentes contra a depressão: o estilo de vida que vivemos afeta nossas chances de recuperação. Assim como nossa felicidade é afetada pela forma como vivemos. Se você está interessado no que pode fazer para uma vida melhor e mais satisfatória, venha para a primeira de nossa série de palestras em 20 de setembro e ouça o que o Dr. tem a dizer sobre felicidade. Máté Szondy psicóloga clínica. Restam poucas vagas, então não espere muito: você pode se inscrever aqui.

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